Make Breast Self-Examination A Part Of Your Monthly Routine

Make Breast Self-Examination A Part Of Your Monthly Routine

It’s October, which means it’s Breast Cancer Awareness Month. While regular check-ups with your General Practitioners are essential, so is learning how to self-exam your breasts at home. Approximately 74% of Pakistani women with breast cancer discover the lump themselves, which highlights the importance of examining your breasts at home. It’s crucial that we regularly check our breasts for changes, no matter how big or small. If you want to learn more about self-examination for breast cancer, then read more.

STEP 1

Stand in front of a mirror and become aware of the normal consistency of your breasts from all angles. Note their size, pigmentation, the appearance of the skin, and the appearance of the nipple.

STEP 2

Using four fingers and the palm, begin at the outer edge of the breast, working around in a full 360-degree circle. Keep pressing the breast in circular motions for a few minutes, noticing if any breast tissue feels different from the rest.

STEP 3

Next, check your armpit, as breast tissue extends here. Raising one arm above your head, use your four fingers and palm, and feel around the breast tissue. Repeat with your other armpit. Gently squeeze your nipple and check for discharge.

Remember, you should self-exam your breast every month, 5 to 6 days after the end of the period cycle (not during periods or before periods). If you are in doubt after your at-home self-examination, always seek further advice from your General Practitioner or local healthcare practitioner.

چھاتی کے خود معائنہ کو اپنے ماہانہ معمول کا حصہ بنائیں

 

یہ اکتوبر ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ چھاتی کے کینسر سے آگاہی کا مہینہ ہے۔ اگرچہ آپ کے جنرل پریکٹیشنرز کے ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ ضروری ہے، اسی طرح گھر پر اپنے سینوں کا خود معائنہ کرنے کا طریقہ سیکھنا بھی ضروری ہے۔ چھاتی کے کینسر میں مبتلا پاکستانی خواتین میں سے تقریباً 74 فیصد خود گانٹھ کا پتہ لگاتی ہیں، جو گھر پر آپ کے سینوں کا معائنہ کرنے کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہے۔ یہ بہت اہم ہے کہ ہم تبدیلیوں کے لیے اپنے سینوں کو باقاعدگی سے چیک کرتے رہیں، چاہے وہ کتنا ہی بڑا ہو یا چھوٹا۔ اگر آپ چھاتی کے کینسر کے لیے خود معائنہ کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو مزید پڑھیں۔

 

مرحلہ نمبر 1

آئینے کے سامنے کھڑے ہوں اور تمام زاویوں سے اپنے سینوں کی معمول کی مستقل مزاجی سے آگاہ ہوں۔ ان کے سائز، رنگت، جلد کی ظاہری شکل، اور نپل کی ظاہری شکل کو نوٹ کریں۔

 

مرحلہ 2

چار انگلیوں اور ہتھیلی کا استعمال کرتے ہوئے، چھاتی کے بیرونی کنارے سے شروع کریں، پورے 360 ڈگری دائرے میں کام کریں۔ چھاتی کو چند منٹوں کے لیے سرکلر موشن میں دباتے رہیں، یہ دیکھتے ہوئے کہ آیا چھاتی کا کوئی ٹشو باقی سے مختلف محسوس ہوتا ہے۔

 

مرحلہ 3

اگلا، اپنی بغل کو چیک کریں، کیونکہ چھاتی کے ٹشو یہاں تک پھیلے ہوئے ہیں۔ اپنے سر کے اوپر ایک بازو اٹھاتے ہوئے، اپنی چار انگلیاں اور ہتھیلی کا استعمال کریں، اور چھاتی کے ٹشو کے گرد محسوس کریں۔ اپنی دوسری بغل کے ساتھ دہرائیں۔ اپنے نپل کو آہستہ سے نچوڑیں اور خارج ہونے والے مادہ کی جانچ کریں۔

 

یاد رکھیں، آپ کو ماہواری کے اختتام کے 5 سے 6 دن بعد ہر ماہ اپنے چھاتی کا خود معائنہ کرنا چاہیے (پیریڈز کے دوران یا ماہواری سے پہلے نہیں)۔ اگر آپ کو گھر پر خود معائنہ کرنے کے بعد شک ہے، تو ہمیشہ اپنے جنرل پریکٹیشنر یا مقامی ہیلتھ کیئر پریکٹیشنر سے مزید مشورہ لیں۔